解決！ナイナイアンサー
三週間でー8.8キロ！夏に間に合うラクやせダイエット
で取り上げらていた、
ホットヨーグルト
この番組によると
ダイエットには便秘が大きく関係し、
便秘を改善させるだけでも、痩せるとのこと。
お医者さんによると
最高で12キロ痩せられた方もいるんだとか！
ダイエットだけではなく、
腸内環境にも効果的とのことなので、
これは試したい！
しかも冷蔵庫にヨーグルトがある！
ということでさっそく試してみました。
１ なぜホットヨーグルトなのか？
便通の改善にヨーグルトが効果的なのは
有名な話ですね。
ではなぜ、温める必要があるのか。
腸は温かいです。
そこに同じく温かいヨーグルトなら
より体内に吸収されやすくなります。
ヨーグルトをきちんと摂取すれば
消化を助けることができます。
腸内が活発になれば、
老廃物の排出が促され、
脂肪の減少も期待できるとのこと。
温めた方が冷えた状態より
効率がいいようです。
２ ヨーグルトに合わせる食材
ヨーグルトは無糖のものにしましょう。
味が付いたものだと
無駄にカロリーを摂ってしまいます。
しかし無糖のプレーンタイプが苦手な方や、
毎日続けると飽きてしまうかも。。
そんなときに一緒に合わせるといいものは
バナナです。
オリゴ糖を多く含み乳酸菌の働きが
活性化されるバナナを一緒に食べることで
より効果的なんだとか。
ヨーグルトの酸味も和らげてくれるそうです。
バナナならお手軽に取り入れられるので
始めやすいところもいいですね。
３ 作り方
用意するもの
無糖のヨーグルト150g～200g
バナナ（あればお好みで）半分
①ヨーグルトを耐熱皿に入れ
500Ｗのレンジで40秒を
目安に温める。
②お好みでバナナを半分ほど
輪切りにして入れる。
できあがり☆
４ 食べる頻度と時間
毎日の夕食の時に食べるのがベスト。
特に食事制限なく、
他の食事は三食、いつも通りで大丈夫です。
５ 実際に作ってみた
150gは個人的に多く感じました。
結構お腹にたまる。
生温かい感じに最初は少し違和感ありますが
バナナを入れると酸味が緩和されて
食べやすくなりました。
温めると酸味が立つので、
これはしょうがないかも。
ほんとは砂糖を加えたいところだけど
そこはぐっと我慢です。
明日からバナナとヨーグルトを
冷蔵庫に常備しとかなくては！
また経過を報告させていただきます。
aya*
